2006/Mar/23

เคยไหมครับเวลาไปเที่ยวทะเลกับแฟน ไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำเพราะอายพุงที่มีแต่ไขมัน หมดท่าเลยนะครับ เคยสงสัยไหมทำไมสาวๆชอบนักร้องเกาหลีที่ชื่อ เรน

หน้าตาก็งั้นๆ ผมว่าคนที่อ่านบล็อกผม หล่อกว่าตั้งเยอะ :P ไม่แปลกหลอกคับดูกล้ามท้องของเขาดิขึ้นเป็นลูกๆเลย เขาเรียกว่า ซิกแพ็ค ครับ เห็นไหมครับแค่มีกล้ามท้องสวยก็ดูเท่ได้ สาวๆติดตรึม อย่ามัวแต่นึกฝันว่าเราจะมีรูปร่างแบบนั้น เรามาเริ่มฝึกกันดีกว่าครับ

เมื่อเริมฝึกแต่ละท่าให้ใช้จำนวนครั้งน้อยๆก่อนให้คุ้นก่อน แล้วเพิ่เป้น ท่าละ200 ครั้งเล่นอย่างต่ำวันละ2 ท่าก็พอครับ ภายในเวลา1เดือน เรน ก็ เรน เถอะคับ อ๋อลือไปอย่าลืมคุมอาหารพวกไขมันด้วยก็จะเห็นผมเร็วยิ่งขึ้น

ได้ผลยังไงกลับมาคอมเม็นต์ให้รู้กันบ้างนะครับ


edit @ 2006/03/23 09:03:31

Comment

Comment:

Tweet


ขออนุญาติแนะนำเวปให้คำแนะนำและขายดัมเบลและอุปกรณ์เล่นกล้ามที่บ้านครับ
#98 by ดัมเบลราคาถูก (171.99.134.51) At 2013-08-13 23:44,
#97 by ่ีืนพ (89.206.244.3) At 2012-03-01 22:28,
ก่อนนี้ผมก็คิดว่ากล้ามท้อง OK เลยละคุมได้ แต่พอปล่อยไม่ยอมคุมมันดันกลับขึ้นมาเร็วมาก พยายามทำลดลงนี้สิยากมากมายเลย
#96 by (144.5.59.105) At 2012-02-16 11:38,
ของผมนี่เริ่มมาจากตอนแรกว่าจะลดน้ำหนักตัวอย่างเดียว พอดีนน.ช่วงหลังมันขึ้นไปจากเดิม 5-6 โล ก็เลยลองคุมอาหารลดอาหารพวกไขมันกินแต่โปรตีน คุมไปได้เดือนนึงปรากฎว่านน.ลดไปพอสมควร พอนน.ลดพุงมันแฟบไปด้วย หลังจากนั้นเลยอยากลองมีซิกแพ็คกับเค้ามั่งในชีวิต ก็เลยลองซิพอัพทุกวันๆละประมาณ 100-200(ผมใช้ท่าที่ 2 ครับ ท่าอื่นหนักไปหน่อย 555)พอเข้าเดือนที่ 2 ก็เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆเป็น 300-400-500 สุดท้ายมาจบที่วันละ 600 ครั้ง แต่ไม่ได้ทำรวดเดียวนะครับ ทำเป็นเซตๆละ 20 3 เซต จบแล้วก็ต่ออีก 3 เซตไปเรื่อยๆจนได้ครบ 600 ครั้ง
ทำอย่างนี้อยู่ 2 เดือนเท่านั้นเห็นผลจริงๆครับ กล้ามท้องขึ้นเป็นลูกเหมือนกัน แต่ผมไม่ได้กะจะมีกล้ามอะไรมากมาย แค่เอาไว้อวดเพื่อนหนุกๆ เล่นๆว่าครั้งนึงในชีวิตก็มีซิกแพ็คกะเค้าได้เหมือนกัน ก็เลยเล่นแต่กล้ามท้ิองอย่างเดียวไม่ได้เล่นส่วนอื่นด้วย
#95 by 9ho (180.183.165.130) At 2011-11-26 03:04,
ตอนนี่เริ่มเหนละครับเเต่จะพยายามต่อให้เเหนชัดๆๆ
#94 by worakit (125.26.130.149) At 2011-10-25 12:30,
ผมมีซิกแพ็คพอๆกับเรน
#93 by ไพรัช (118.172.148.245) At 2011-08-12 14:17,
เป็นคำแนะนำที่เจ๋งมากครับตอนนี้มีผมซิกแพ็คเท่ดูแข็งแรงมากครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับbig smile open-mounthed smile
#92 by ไพรัช (118.172.148.245) At 2011-08-12 14:15,
..............
#91 by Aonnnnnnnnn At 2011-07-24 21:30,
#90 by Aonnnnnnnnn At 2011-07-24 21:30,
สังคมคนเล่นบีบี
http://www.bbm.in.th
http://www.bbm.in.th
#89 by bbm.in.th (182.52.73.106) At 2011-05-07 12:25,
Cam Gigandet
#88 by A (125.27.215.138) At 2011-04-02 23:20,
amino 10000เป็นยาเหรอ? , มีขายที่ไหน
#87 by ิbank (110.77.136.186) At 2011-03-18 23:38,
ก็มาสมัครทหารกันสิครับ

ผมรับรองได้ว่า มีทั้งกล้าม ทั้งความแข็งแกร่ง

ได้ความเป็นลูกผู้ชาย 100 เปอร์เซ็นครับ
#86 by เบิ้ม (58.8.176.231) At 2011-01-24 10:51,
วิธีเล่นกล้ามขา
#85 by บัง (203.113.113.99) At 2010-10-28 14:21,
อายุแค่15เล่นแล้วได้อะไร
#84 by เจ (203.113.113.99) At 2010-10-28 14:19,
ผมอายู12เล่นท่าKnee Raiseกับ Crunchประมานเดือนนึงมีกล้ามหน้าท้องเเล้วครับมีเเฟนเเล้วครับbig smile
#83 by ไม่ออกนาม (58.9.247.92) At 2010-10-20 21:41,
อยากมีกล้ามหน้าท้องแต่ขี้เกรียจมีวิธีอื่อนอีกปล่าวทำแบบนี้มันเมื่อนยน่ะ
#82 by ตารางบอล (111.90.190.74) At 2010-10-18 14:27,
ขอบคุณคร๊าบ

ได้ผลมานิดนึงแล้ว

#81 by (203.146.104.35) At 2010-09-24 16:53,
ควย สัส กล้าม ควย ไร
#80 by (223.205.162.122) At 2010-08-29 18:16,
พดัพัพ
#79 by (223.205.162.122) At 2010-08-29 18:16,
พี่ คับ ท่า ละ สามสิบ ได้ไหม คับ

จะใช้เวาลานานไหมอ่ะ
#78 by (110.49.205.158) At 2010-07-28 21:05,
jeoClz <a href="http://pbrxjdzrflag.com/">pbrxjdzrflag</a>, [url=http://poipbtpvtrxi.com/]poipbtpvtrxi[/url], [link=http://gfnfdytnkfvn.com/]gfnfdytnkfvn[/link], http://zhzcxqpnaabv.com/
#77 by WtjOlCqxGOPc (212.118.7.228) At 2010-07-20 03:06,
APrd5x <a href="http://axlzkpgpsmgw.com/">axlzkpgpsmgw</a>, [url=http://czsktacibhar.com/]czsktacibhar[/url], [link=http://chyqcdzazeva.com/]chyqcdzazeva[/link], http://frapeddylpjt.com/
#76 by CfwAdYhJBMlpOn (98.172.71.12) At 2010-07-19 15:22,
aHSILf <a href="http://zlvjhuxamhvd.com/">zlvjhuxamhvd</a>, [url=http://sdqjuawmwbjy.com/]sdqjuawmwbjy[/url], [link=http://etmfwirmurvf.com/]etmfwirmurvf[/link], http://iprrinqbdrsw.com/
#75 by GRPmAaJzEdAtFqu (118.97.48.185) At 2010-07-19 14:45,
SEU1HM <a href="http://ulxgfuymguyj.com/">ulxgfuymguyj</a>, [url=http://xitbrechdaas.com/]xitbrechdaas[/url], [link=http://gdxguwnekdxp.com/]gdxguwnekdxp[/link], http://takajxeaqqfz.com/
#74 by TDjGYVORcWriooJETu (184.73.192.162) At 2010-07-19 14:18,
ถ้าผมอายุสามสิบสองจะทำได้ป่าว
#73 by (183.89.105.232) At 2010-07-13 22:53,
ผมอายุ 15 ครับ

ผมฝึกตั้งเเต่ 14 ครับตอนนี้มี6อันเเล้วครับเเต่ผมอยากหั้ยมันใหญ่ขึ้นอ่ะ ทำไงดี๊!!!

#72 by sprite (202.161.69.195) At 2010-07-10 23:18,
<a href="http://vpwkfjlskxifksj.com">ijmutexpgfogzqa</a> http://lpdnvbgwfctousf.com [url=http://urphklkcfmgexbs.com]lguegyqlbtpquqt[/url]
#71 by izpaflzyph (94.102.52.87) At 2010-06-10 22:49,
ไม่เห็นขึ้นเลย ไอมั่วซั่ว
#70 by m,retfgukds (125.27.37.51) At 2010-06-08 17:51,
ไม่เห็นขึ้นเลย ไอมั่วซั่ว
#69 by m,retfgukds (125.27.37.51) At 2010-06-08 17:51,
นําหนักผม55สูง175ผอมมากคับอยากให้กล้ามใหญ่ผมออกกําลังกายทุกวันไม่มีกล้ามเลยบอกผมหน่อยคับ0853794355ยิงมาก็ได้จะโทรกลับมีอาหารเสริมแนะนําผมด้วยผมเปนคนหน้าตาแต่ผอม
#68 by ตาแป (125.26.224.105) At 2010-06-04 22:34,
กล้ามหน้าท้องสร้างยากจัง

ต้องใช้ความอดทนสูงมาก ๆ
#67 by (124.157.175.243) At 2010-06-04 13:57,
200 ครั้งมันเยอะไปครับ เล่นให้ตายไม่มีทางขึ้นหรอก ควรทำ 20 ครั้งนับเป็น 1 ยก พัก 1 นาที แล้วทำแบบนี้อีก 2 ยกพอ ให้ทำ 2 วันเว้น 1 วัน เพราะถ้าทำเยอะกล้ามเนื้อจะล้าไม่โต และไม่มีกล้าม
#66 by คนไทยคนหนึ่ง (183.89.0.139) At 2010-05-30 19:26,
มาแข่งกานนนน
#65 by จ่าแบง (118.173.45.124) At 2010-05-12 13:36,
confused smile
#64 by (222.123.153.85) At 2010-04-24 13:38,
#63 by คนมีกล้าม (118.172.120.85) At 2010-04-22 22:27,
ผมอยู่ม.1 แต่อยากมีกล้าม แถมมีพุงด้วย
สูง 163 หนัก 65 ทำไมดี45564568
#62 by คนเพาะกล้าม (112.142.160.86) At 2010-03-25 13:18,
ผมอยู่ม.1 แต่อยากมีกล้าม แถมมีพุงด้วย
สูง 163 หนัก 65 ทำไมดี45564568
#61 by คนเพาะกล้าม (112.142.160.86) At 2010-03-25 13:17,
#60 by โอม (124.121.199.79) At 2010-03-05 11:36,
ปวดหลังอ่ะฮะมะไหวอ่ะ
#59 by (125.25.30.49) At 2010-02-27 09:13,
ดีดีมากครับ แต่หาข้อมูลใหม่ๆ ท่าใหม่มาให้ก็ดีครับ
#58 by chai (112.142.48.61) At 2010-01-28 10:36,
sad smile เอ่อ มีพุงอ่ะคับ มีวิธีลดไขมันก่อน ฟิตมั้ยคับ
#57 by พลุ้ย (110.164.66.201) At 2010-01-27 22:14,
สัส ไม่เหน ได้เรื่อง เลย
#56 by เด็กบ.ชร. (203.172.217.233) At 2010-01-13 11:09,
เว็บนี้เจ๋งดีชอบๆ กำลังหัดฟิตครับ ฮึฮึ....เจ็บทั่วร่างเลย
#55 by ธุรีอวกาศ (202.29.83.66) At 2009-11-11 10:51,
นี่คือท่าเล่นเพื่อให้กล้ามท้องแข็งแรง แต่การที่จะให้เห็นกล้ามท้องชัดจะต้องชั้นไขมันที่มันบดบังกล้ามอยู่ ทำได้โดยการทำคาร์ดิโอและควบคุมอาหารไปด้วย

ปล. เล่นเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องไม่ต้องทำเป็นร้อยๆครั้งหรอกค่ะ แล้วก็ไม่ต้องทำทุกวันด้วย เพราะต้องให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง ไม่งั้นมันไม่โตค่ะ
#54 by นัตตี้เองค่ะ (124.120.154.160) At 2009-11-02 14:56,
เหอะๆ โหดๆ
ผมก็เล่นนะ เล่นท่า crunch กับ knee roise
เล่นได้ ไม่ ถึงเดือนด้วยซ้ำ ตอนนี้ ก็ six pack แว้ว อิอิ อ้อลืม ผมกิน amino 10000 ด้วยนะ แปปๆ ขึ้นไวโครต
#53 by เคฟ (124.120.239.132) At 2009-09-28 20:00,
เหอะ ๆ
#52 by เคฟ (124.120.239.132) At 2009-09-28 19:59,
เริ่ม ขึ้นมานิดล่ะครับ

อิอิ
#51 by เอาไรมากกะชีวิต At 2009-09-28 19:30,
ผมมีกล้ามท้องมากกว่าเรนเปน10เท่า

ม่ายอยากจาพุด

ของมันชัดตรงไหน งั้นๆ
#50 by (118.174.13.238) At 2009-09-28 15:38,
ชอบถ้า ที่ 5 ครับได้ผลเร็วมากๆครับ
#49 by หนักเพาะกายอุบล (115.67.96.241) At 2009-09-26 09:49,

ทิน
View full profile