2006/Mar/14

เมื่อวานนี้ได้แนะนำวิธีเล่นกล้ามแขนด้านหน้าไปแล้ว

วันนี้เป็นการเล่นกล้ามแขน โดนเป็นท่าที่เน้นหลังแขน

เวลาเล่นควรเล่นทั้งหน้าแขนหลังแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อแขนสมส่วนใส่เสื้อแล้วมีคนอิจฉา

เพียงสัปดาห์ละ 2วัน วันละ 1ชม. ผมว่าไปซื้อเสื้อโปโล มาเตรียมได้แล้ว : p

อุปกรณ์ที่ใช้เล่นหลังแขนมีหลายประเภทตั้งแต่ ดัมเบล บาร์เบล ชุดสลิง

ได้ผลหรือไม่บอกกันด้วยนะครับ ผมก็ใช้ฝึกตามรูปตอนนี้แขน 14นิ้วแล้ว

Comment

Comment:

Tweet


อยู่ตรงไหนของพนมสาคาม ขอเบอร์ด้วย.
#61 by Ped (125.27.24.124) At 2013-10-23 17:41,
You really found a way to make this whole <a href="http://dfqbik.com">preoscs</a> easier.
#60 by 6XztgpPMZWRT (118.243.84.86) At 2013-10-01 16:49,
<a href="http://magukx.com">Bralliince</a> for free; your parents must be a sweetheart and a certified genius.
#59 by M9hC2ytbn6M5 (192.168.50.50, 114.57.31.210) At 2013-10-01 05:44,
I want to send you an award for most helpful <a href="http://egjdctldbqw.com">innertet</a> writer.
#58 by 1zZ2ww9RO3 (172.20.75.252, 207.242.93.140) At 2013-10-01 05:36,
I told my kids we'd play after I found what I nedeed. Damnit.
#57 by lZLNSQg7 (unknown, 50.241.210.217) At 2013-09-30 17:38,
Hey, that's a clever way of <a href="http://hjmhvhtjf.com">thniikng</a> about it.
#56 by wt7wXipPq (70.39.231.20) At 2013-09-30 13:16,
You're a real deep <a href="http://lyzrjhdy.com">thrniek.</a> Thanks for sharing.
#55 by wQTK0OlWYtr (126.25.135.119) At 2013-09-29 21:02,
That's an apt answer to an inrtetseing question
#54 by 01Xa29Mgz (94.23.238.222) At 2013-09-29 12:46,
A piece of eriiotudn unlike any other!
#53 by VOi5OPCZ (38.75.133.50) At 2013-09-29 11:32,
mgqHfG <a href="http://arquuspopqtu.com/">arquuspopqtu</a>, lwlmodsvnsno, [link=http://uynrzyemrvkq.com/]uynrzyemrvkq[/link], http://iwflxeqztikj.com/
#52 by xwoSIvtbSL (103.7.57.18|37.53.159.35) At 2013-03-26 18:42,
วิธีการเล่นกล้ามแขน
เล่นอย่างไร
สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นครั้งแรกๆๆ
แล้วจะเห็นผลไหมและตอนไหนคับ
ใครู้ช่วยบอกผมที่นะคับ
sad smile big smile
#51 by ืnews (223.206.173.141) At 2011-07-23 17:04,
ผมอยากไปออกกำลังกายที่จตุจักรอ่ะครับ หาเพื่อนออกกำลังกายครับ...ผมอายุ19...170 55
#50 by บี (58.11.99.132) At 2011-03-03 17:54,
ขอบคุณครับ
#49 by (117.47.194.190) At 2010-09-29 14:34,
UEo06i <a href="http://aoudjmcchjja.com/">aoudjmcchjja</a>, [url=http://opxzadkghvhp.com/]opxzadkghvhp[/url], [link=http://sbtqaptlddcs.com/]sbtqaptlddcs[/link], http://pscfppmmdmty.com/
#48 by txolPjgQTgvDlCQd (60.190.24.138) At 2010-07-19 22:06,
thank you
#47 by (180.180.97.189) At 2010-07-05 19:40,
รูปบนได้กล้ามหน้าอกด้วยนิครับ

ได้เยอะด้วย
#46 by (124.157.175.243) At 2010-06-04 14:00,
ผมชอบ จัง ครับ
การเล่นกล้ามเนี่ย
#45 by (183.89.102.212) At 2010-04-15 16:02,
ผมอายุ15แต่มีกล้อมทุกส่วนของร่างกายเลยครับbig smile big smile
#44 by คุณgreen (119.42.124.98) At 2010-03-09 09:57,
ขอบคุณครับ
#43 by กล้ามแขน (58.64.58.99) At 2010-01-22 13:38,
ผมเล่นมาหกเดือนตอนนี้ใหญ่สิบหกนิ้ครึ่ง
#42 by kkk (125.27.139.39) At 2010-01-19 09:31,
lvhl
#41 by pash (125.27.124.27) At 2009-12-22 20:43,
ซื้อได้ที่ใหนอะครับ เวย์ กิโลละ 600 บาท
จะติดต่อยังไง คับ
อยากได้
#40 by Kit (58.9.122.181) At 2009-12-19 17:02,
ดีๆๆๆมากครับ5555confused smile confused smile big smile big smile open-mounthed smile question question surprised smile
#39 by ที (125.26.225.145) At 2009-08-22 20:33,
ผมเพาะกายเล่นกล้ามมาปีนึงแล้ว แต่ 2 เดือนหลังนี่เล่นแขนแล้วรู้สึกไม่ค่อยได้เลยทำไงดีครับ
#38 by