2006/Mar/14

เมื่อวานนี้ได้แนะนำวิธีเล่นกล้ามแขนด้านหน้าไปแล้ว

วันนี้เป็นการเล่นกล้ามแขน โดนเป็นท่าที่เน้นหลังแขน

เวลาเล่นควรเล่นทั้งหน้าแขนหลังแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อแขนสมส่วนใส่เสื้อแล้วมีคนอิจฉา

เพียงสัปดาห์ละ 2วัน วันละ 1ชม. ผมว่าไปซื้อเสื้อโปโล มาเตรียมได้แล้ว : p

อุปกรณ์ที่ใช้เล่นหลังแขนมีหลายประเภทตั้งแต่ ดัมเบล บาร์เบล ชุดสลิง

ได้ผลหรือไม่บอกกันด้วยนะครับ ผมก็ใช้ฝึกตามรูปตอนนี้แขน 14นิ้วแล้ว

ชื่อ: 
เว็บไซต์: 
คอมเมนต์:


smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

เฮีย..ค่าฟิตเนสผมปรับราคาใหม่แล้วอ่ะ
นี่ก็ใกล้หมดอายุแล้วเศร้าเลย
#1  by  kemkem At 2006-03-14 10:56, 
http://www.marketathome.com/shop/shop.php?shopid=9197

มาซื้อ โปรตีนเวย์ เพิ่มกล้ามเนื้อกับเราได้นะ
กิโล 600 บาท ครับ
#2  by  สุวิทย์ (58.10.176.198) At 2006-03-18 12:52, 
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มาก จะเข้ามาบ่อยๆ
#3  by  เพลงใหม่ At 2006-03-19 03:48, 
ดีครับ
#4  by  Airy At 2006-10-02 14:01, 
#5  by   (202.57.136.3) At 2006-10-05 21:27, 
เพื่งเข้ามาครั้งแรกครับ
-....ผมว่ารายระเอียดน้อยไปหน่อยครับ
-ส่วนเรื่องภาพของท่าฝึกเข้าใจง่ายดีครับ
-และอีกอย่างนึงที่สำคัญคือ น่าจะออกแบบตารางฝึกขั้นต้นมาให้ด้วย คงมีประโยชน์ไม่น้อยเลยทีเดียว ครับ
#6  by  ..... (202.28.180.201 /10.28.1.70) At 2006-11-07 09:53, 
เปิดฟิตเนสใหม่ที่พนมสารคามครับเชินม ดูได้นะครับ
#7  by  สมศักดิ์ (58.147.72.254) At 2006-12-12 19:56, 
คับผม ดีมากเลยนะ แต่ ช่วยบอกท่ามากกว่านี้ได้ป่ะคับ
#8  by  55 (203.113.76.73) At 2007-04-01 20:24, 
#9  by   (222.123.149.130) At 2007-04-26 14:11, 
nnnn
#10  by   (222.123.218.229) At 2007-05-11 17:49, 
เล่นกี่เดือนถึงจะใหญ่คับไครมีอะไรดีๆส่งไปให้หน่อยคับ
sukchad@hotmail.com
#11  by  เด็กขอนแก่น (203.113.60.11) At 2007-06-08 14:36, 
#12  by  ไง่โง่ไง (203.113.77.36) At 2007-06-25 22:04, 
กล้ามท้องใช้เวลากี่เดือน
#13  by  ทศวรรษ คำหอม (125.24.242.245) At 2007-10-30 11:09, 
PECK & BU GYM มี vcd เพาะกาย และการประกวดต่าง ๆ การประกวด Mr. Olympia
ปี 1986 ( 1 แผ่น)

ปี 1992 ในเทปนี้ คุณจะได้ดูการสัมภาษณ์ผู้แข่งขัน อาทิเช่น โดเรียน เยทส์ ,วินซ์ เทเลอร์ ,ฟรานซิส เบนแฟตโต ,ฌอน เรย์ และอีกมาก ( 1 แผ่น)


ปี 1994 ประกวดมิสเตอร์โอลิมเปีย ปี 1994 ( 2 แผ่น) * นาทีที่ 40 ภาพจะหายไป30วินาที ครับ


ปี 1995 ประกวดมิสเตอร์โอลิมเปีย ปี 1995 แข่งกันที่แอตแลนตา จอร์เจีย ประเทศสหรัฐอเมริกา ปีนี้ ดอเรียน เยทส์ ต้องเจอศึกหนักครับ เพราะประสบปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อไบเซบแขนข้างซ้ายขาด นับว่าเป็นการประกวดมิสเตอร์โอลิมเปีย ( 2 แผ่น)


ปี 2000 ประกวดที่ลาสเวกัส ในเทปมี รอนนี่ โคลแมน ,เควิน เลฟโรน ,เรย์ ฯลฯ( 2 แผ่น มีการประกวดเพาะกายไทยแถมท้าย)


ปี 2001 ประกวดมิสเตอร์โอลิมเปีย ปี 2001 สำหรับเก็บไปไว้เป็นคอลเลคชั่นของมิสเตอร์โอลิมเปียครับ ( 2 แผ่น)


ปี 2002 ประกวดที่ลาสเวกัส เมื่อเดือนตุลาคม 2002 แชมป์มิสเตอร์โอลิมเปียคือ รอนนี่ โคลแมน เป็นประกวดโอลิมเปียครั้งล่าสุด ซึ่งจะแข่งแค่ปีละครั้งเท่านั้น เป็นรายการประกวดเพาะกายที่ทุกคนยอมรับว่าเป็นอันดับหนึ่งของโลก( 2แผ่น)


ปี 2006 ปีแห่งความพลิกล็อค ตามปกติมิสเตอร์โอลิมเปียในประวัติศาสตร์ที่ผ่านมา จะได้ตำแหน่งนี้จนกว่าจะเกษียณตัวเอง และรอนนี่ โคลแมน ก็ครองตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปียติดต่อกันมาถึง 8 ปีซ้อน แต่แล้วในปีนี้ ตำแหน่งกลับตกเป็นของเจย์ คัทเลอร์ ตัวเก็งหลายปีติดต่อกัน ส่งผลให้รอนนี่ ตกไปอันดับ 2 ( 3 แผ่น)


การประกวด W.B.F. 1991 ซึ่งมีรูปแบบการประกวดที่เพิ่มสีสัน และมีความแปลกใหม่ น่าดูเหมือนกันครับ *****แผ่น2 อาจไม่ค่อยชัด กระตุกบางช่วงตอนท้าย ๆ รายการนี้ราคา 120 ( 2 แผ่น)


การประกวด Iron man 1995 เทปการประกวด ไอรอนแมน ครั้งที่ 6 ซึ่งแข่งในปี 1995 นับเป็นปีทองของ เฟล็ก วีลเลอร์ ซึ่งชนะในรายการเดียวกันนี้ถึงสองปีด้วยกัน ติดตามมาด้วยแอรอน เบเกอร์ และ ลี เพรียส ตามลำดับ ( 1 แผ่น)


ก่อน การประกวด ปี 2000 ช่วงสามอาทิตย์ครึ่งก่อนการประกวดมิสเตอร์โอลิมเปีย ปี 2000 เป็นเวลาที่นักเพาะกายระดับซูเปอร์สตาร์ เช่น เควิน เลฟโรน ,ฌอน เรย์ ,ลี เพรียส ,เฟล็ก วีลเลอร์ ฯลฯ เก็บตัวบริหารช่วงสุดท้ายอย่างเต็มที่ ( 2 แผ่น)


ก่อน การประกวด ปี 2001 เป็นการบริหารร่างกายช่วงก่อนขึ้นประกวด คุณจะได้เห็นซูเปอร์สตาร์ใช้เทคนิคการบริหารต่างๆ ในช่วงโค้งสุดท้ายก่อนขึ้นประกวด โดยบันทึกจากเหตุการณ์จริง( 2 แผ่น)

Critical Chest & Delts
เน้นการบริหารเฉพาะหน้าอกและหัวไหล่โดยเฉพาะ (1แผ่น)

Critical Abs - Legs - Back
เน้นการบริหารเฉพาะหน้าท้อง ,ขา และปีกโดยเฉพาะ (1แผ่น)

Critical " RAMS" การบริหารหน้าแขน โดยเฉพาะ เป็นเทปที่พูดถึงการบริหารแขนอย่างเดียว สนใจมากๆและไม่ควรพลาดครับ( 1 แผ่น)

การประกวดเพาะกายไทย (แชมป์ ดุรงค์ ฤทธิ์ สุขดี มี 2 แผ่น)

ดารา เพาะกาย การฝึก และ สารคดี มีดังนี้

Arnold Schwarzenegger - Pumping Iron
ตำนานแห่งการเพาะกายที่ถูกถ่ายทอดออกเป็นภาพยนตร์กึ่งสารคดี โดยมีอาร์โนลด์ ชวาร์ลเซเนกเกอร์ เป็นตัวเดินเรื่อง สารคดี แฟนพันธุ์ แท้ไม่น่าพลาด (มี 2 แผ่น)

Arnold Schwarzenegger - The Early Years
เป็นภาพหาดูยากของอาร์โนลด์ ตั้งแต่วัยรุ่นการโพสที่อังกฤษเมื่อตอนที่อาโนลด์อายุ 19 ปี ปี พ.ศ.2510 และปี พ.ศ.2513 ดูภาพตอนอาร์โนลด์ชนะรายการ NABBA Pro Universe. ( 2 แผ่น)


Lee Haney - 3 Days On
ลี ฮาเน่ มิสเตอร์โอลิมเปีย 8 ปีซ้อน จะมาแสดงวิธีคิด วิธีบริหารที่ทำให้เขาขึ้นสู่อันดับหนึ่งของโลกในตำแหน่งมิสเตอร์โอลิมเปียได้นานที่สุดในโลกตั้งแต่เคยมีรายการประกวดนี้มา (1 แผ่น)


Dorian Yates
มิสเตอร์โอลิมเปียอีกผู้หนึ่ง ซึ่งในอดีตเป็นเด็กติดยา และเป็นพวกแก๊งสกินเฮด แต่แล้ว ด้วยลูกดัมเบลล์และบาร์เบลล์ ก็สร้างร่างกายและทัศนคติของเขา ให้กลายเป็นคนใหม่ มีมัดกล้ามสะดุดตาและมีอนาคตสดใส (1 แผ่น )


Ronnie Coleman
ตำรวจเท็กซัส ผู้ใช้เวลาว่างตอนออกเวรไปเล่นกล้าม แต่ด้วยงานอดิเรกนี้ ได้ทำให้เขาเป็นมิสเตอร์โอลิมเปีย ซึ่งเป็นรายการประกวดที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก เขาเป็นนักเพาะกายแชมป์โลกคน ปัจจุบัน เป็นการฝึกของเขา (มี 1 แผ่น)


Kevin Levrone - Is Full Blown
ลักษณะเด่นของเควิน คือเป็นนักเพาะกายที่มุ่งมั่น และรู้จักการแบ่งเวลาที่ดี เขาทำธุรกิจขายประกัน ,เป็นนักร้องวงฟูลโบลน์ (ชื่อเดียวกับวีดีโอชุดนี้) ,เป็นนักแสดง เควินประสบความสำเร็จนั้น อย่างหนึ่งที่มีเหมือนกับนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จทุกคน ก็คือนักเพาะกายเหล่านี้จะมี "ความมีวินัย" เป็นพื้นฐาน (มี 1 แผ่น)


Shawn Ray - The Best Of Shawn Ray
ฌอน เรย์ นักเพาะกายที่มีรูปร่างสวย สมส่วน ได้รับการขนานนามว่า เป็นมิสเตอร์โอลิมเปียที่ไร้มงกุฎ (มี 1 แผ่น)


Flex Wheeler"s - Hard Body
ปี 1993 (พ.ศ.2536) ได้แชมป์รายการใหญ่ 4 รายการรวดในปีเดียว (แต่ไม่ได้มิสเตอร์โอลิมเปีย) (มี 2 แผ่น)


Lee Labrada - Mass With Class
ด้วยความมีวินัยสูง ทำให้ ลี ลาบราดา เป็นสถาปนิกที่ประสบความสำเร็จทั้งทางด้านหน้าที่การงาน ด้านครอบครัว และทางด้านเพาะกายอีกด้วย ด้วยความสูง 168 ซม. (1 แผ่น)


Charles Clairmonte
มิสเตอร์ยูนิเวอร์ส และแชมเปี้ยนรายการยักษ์ใหญ่หลายรายการ ผู้มีความสูง 184 ซม.ขนาดต้นแขน 21 นิ้ว น้ำหนัก 109 กิโลกรัมผู้นี้ จะเป็นกำลังใจสำคัญให้คุณทึ่งไปกับการเพาะกาย(มี 2 แผ่น)


Mike Quinn - Upper Body Workout
เป็นเทปที่แสดงให้เห็นวิธีบริหารร่างกายเฉพาะส่วนบน โดยไมค์ ควิน ซึ่งเขาบริหารหนักมากๆ ไมค์ ควิน เป็นนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงโด่งดังและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เขาดำเนินชีวิตไสตล์เฮฟวี่ ซึ่งต่างกับนักเพาะกายทั่วไป ที่ทำตัวเป็นฤาษี (คือทาน นอน ฝึก) โดยจะเน้นที่การบริหารหน้าอก และการบริหารบ่าเป็นการฝึก (มี 1 แผ่น)


Dennis James
เป็นนักเพาะกายที่มาอยู่ในเมืองไทย มียิมที่พัทยา เป็นนักเพาะกายระดับต้น ๆ ของโลก เหมือนกันครับ (มี 2 แผ่น)


Lou Ferrigno
นักเพาะกายผู้หวนคืนวงการ และทำให้โลกตื่นตะลึงกับรูปร่างของชายวัย 48 ปี และออกจากวงการไปนานถึง 19 ปี แต่กลับมีรูปร่างใหญ่โต กล้ามเนื้อเต่งตึง จนเด็กรุ่นหลานต้องยอมรับ เขาล่ะมนุษย์เขียวจอมพลัง รุ่น ๆ อาโนล เป็นลักษณะสารคดี (มี 2 แผ่น)


Vince Taylor
หลังจากยุคของ อาร์โนลด์ ชวาร์ลเซเนกเกอร์ นั้น ในประวัติศาสตร์การเพาะกาย ได้จารึกไว้ว่า วินซ์ เทเลอร์ ผู้นี้ คือผู้ที่ครอบครองถ้วยรางวัลเพาะกายไว้ได้มากที่สุดในโลก ด้วยรูปร่างที่สมส่วน กล้ามเนื้อคมชัด การเตรียมพร้อมร่างกายอย่างดี พาให้เขาเข้าชิงชัยในสนามต่างๆมามากมายนับไม่ถ้วน(1 แผ่น)


Lee Priest
นักเพาะกายคนแรกของโลก ที่ได้แชมป์รายการใหญ่ตั้งแต่อายุแค่ 17 ปี จนกรรมการต้องของดการออกประกาศนียบัตร รับรองการเป็นโปร (1 แผ่น)


Eddie Robinson - Hard Bodies
ด้วยวัยเพียง 18 ปี เอ็ดดี้ โรบินสัน ก็สามารถคว้าแชมป์รายการจูเนียร์เนชั่นแนล ได้ จากนั้นก็คว้ารางวัลชนะเลิศมิสเตอร์อเมริกา ในเทปนี้จะแสดงการบริหารหน้าอก ,บ่า ,ปีก ,ต้าขา และวิธีสร้างกล้ามต้นแขนขนาด 22 นิ้ว( 1 แผ่น)


Jay Cutler - A Cut Above
ดาวรุ่งพุ่งแรง ผู้มีความสูง 175.3 ซม. ,น้ำหนัก 118 กิโลกรัม ,ต้นแขน 22.5 นิ้ว ,ต้นขา 30 นิ้ว นับได้ว่าเป็นนักเพาะกายผิวขาวเพียงคนเดียวที่มีความชัดของกล้ามเนื้อ (2 แผ่น)


Cory Everson - Work Out
คุณคอรี่ ก็เป็นตัวอย่างที่ดีว่าเธอเล่นกล้ามโดยใช้หลักการเดียวกันกับนักเพาะกายชายทั้งหลาย และเล่นมาสิบกว่าปีแล้ว โดยตอนที่ถ่ายทำวีดีโอชุดนี้ อายุ30 กว่าปีแล้ว เพราะตอนที่ได้มิสโอลิมเปียปีสุดท้าย เธออายุ 30 ปีพอดี แล้วเขาขึ้นปกไว้ว่าเธอชนะการประกวดมา 6 ครั้ง ซึ่งครั้งที่ 6 เธออายุ 30 ปี (มี 2 แผ่น)


Marky Mark - Workout
เป็นการบริหารเพาะกายสไตล์นายแบบ พากย์ไทย ให้เพื่อนสมาชิกที่ฟังภาษาอังกฤษไม่ค่อยเข้าใจ ได้ลองเปิดดูครับ เพาะกาย โดยนายแบบฝรั่ง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น (มี 1 แผ่น)


เรื่องที่มี 1 แผ่น= 100 บาท , เรื่องที่มี 2 แผ่น= 150 บาท
ค่าส่ง 50 บาท
การส่ง มี 2 แบบ 1. ส่งแบบพัสดุ ems. รอรับของที่บ้านหรือที่ทำงานได้เลยครับ โดยโอนเงินเข้าธนาคาร (ผมจะบอกเลขที่ บ/ชให้ครับ)
2.การส่งแบบ พัสดุเก็บเงินปลายทาง (พ.ก.ง.)ต้องไปรับของที่ไปรษณีย์ ครับ
(ระยะเวลาการส่งประมาณ 7 - 10 วัน * * * ถ้าเกินเวลากว่านี้ให้ติดต่อกลับด้วยครับ )
ติดต่อ 081-437-5670 เวลา 17.00 น. - 23.30 น. ( 5 โมงเย็นถึง 5 ทุ่มครึ่งนะครับ )

open-mounthed smile
#14  by  kevin (203.113.36.10) At 2007-11-27 23:50, 
เรามีกล้ามไหญ่อยู่แล้วอ่า แต่อยากไหญ่กว่า
#15  by  bbbkk (124.120.11.204) At 2007-12-09 12:06, 
ใครอยู่แถวคลองจั่นลองมาฟิตเนสไนซ์สวนพฤกดูดิ เค้าดูแลอบอุ่นดี
#16  by   (124.120.10.151) At 2008-01-16 11:10, 
ก็ดีอ่ะ
#17  by  เตรียมทหารปี51 (124.121.221.19) At 2008-02-27 14:40, 
ผมซื้อดัมเบล5k.g.,kg มาเล่น เล่นได้1เดือน
ยกขึ้น-ลงช้า กินโปรตีน แต่อย่าหักโหมมากนะเฟ้ย
#18  by  peerasak (203.113.0.205) At 2008-04-29 11:45, 
แขนผม 17 คับ ทำไงจะใหญ่กว่านี้
#19  by  ชายอุบล (202.91.18.204) At 2008-05-06 17:31, 
อยากด้ายกล้าม ต้นขา กับ ขาหลังอ่าคับ

ทำยังงัย
#20  by  อยากมาก (124.121.143.168) At 2008-05-10 18:56, 
รู้วิธีฟึกเเล้วของคุณมากครับbig smile big smile
#21  by  ... (124.157.185.25) At 2008-07-25 10:29, 
ผมขอกร๊าบขอบพระคุนอย่างสูง
#22  by  จำโบ้ (117.47.225.101) At 2008-08-09 20:01, 
ท่าอาจอาจน้อยไปให้ไปที่เว็บไซต์www.tuyanon.com มีเนื้อหามากมายตั้งแต่ขั้นต้นถึงอาชีพครับและ@มาที่totsawat@hotmail.comมาคุยกัน
#23  by  ทศวรรษ คำหอม (124.120.114.198) At 2008-08-29 18:51, 
#24  by   (202.93.60.226) At 2008-09-02 17:03, 
กล้ามท้องนั้นเราอาจจะใช้ท่าซิดอัพเพียงท่าเดียวไม่ได้แต่
เราอาจจะใช้ท่า keen up และท่า crunchเพียง50ครั้งต่อเซทก็ได้ ถามว่านานแค่ไหน1-2ปีอย่าง่ต่ำคือกล้ามเนื้อจะกลายเป็น six pax เลยทีเดียว
#25  by  ทศวรรษ คำหอม (124.120.123.126) At 2008-10-23 19:19, 
trisep bachii question
#26  by   (124.121.154.66) At 2008-12-19 23:48, 
มาฟิตกันเถอะ open-mounthed smile
#27  by  หมวด top (124.121.154.66) At 2008-12-19 23:49, 
ดีคับ
#28  by   (118.173.174.158) At 2009-01-15 20:02, 
เดิกใหม่ครับ
ผมอายุ 15 ปีผมกำลังเล่นกามครับ
ผมนำไปฝึกดูครับembarrassed sad smile confused smile
#29  by   (125.25.38.214) At 2009-01-21 14:13, 
อาหารเป็นแบบไหน
กินยัยงัย ระยะกินนานเท่าไร
และซื้อได้ที่ไหน
#30  by  ชูร่า (118.172.134.86) At 2009-01-23 11:12, 
ขอบคุณคับ สำหรับคำแนะนำ
พี่ๆคับ ผมอยากทราบว่า
ระหว่าง กล้วยน้ำว้า กับ กล้วยหอม หรือกล้วยอื่นๆ
อันไหนกินแล้วเหมาะกับการเล่น ฟิตเนสบ้าง
ใครรู้ ช่วยตอบให้ผมด้วยน่ะคับ ขอบคุณมาก
#31  by   (58.9.39.173) At 2009-02-27 16:58, 
กำค่ะ
#32  by   (114.128.209.118) At 2009-04-05 02:35, 
บอกเป็นชั่วโมงหรอครับ

ผมนึกว่ายกเป็นจำนวนครั้งซะอีก

ยกติดต่อกันชั่วโมง? ไม่โหดไปหรอ
#33  by  อะอะ (58.8.177.165) At 2009-04-06 22:42, 
การกินกล้วยไม่ได้ช่วยให้กล้ามโตนะครับ
ผมเสนอให้กินกล้วยหอมครับ เพราะมันจะมีโปแตสเซียมสูง ลดการสะสมกรดแลคติคในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวได้ครับ
#34  by   (203.146.213.83) At 2009-04-30 15:48, 
เพิ่งได้เข้ามาอ่านครับ
เด๊วจะลองดู

ขอบคุณมากครับ
#35  by  ฎังธรณ์ At 2009-05-04 10:50, 
#36  by   (203.99.252.249) At 2009-05-04 18:02, 
มีคำแนะการเล่นขาหรือโปรแกรมการฝึกใน 1 สัปดาห์มั้ยครับ
#37  by  โน (58.137.224.210) At 2009-07-11 12:39, 
ผมเพาะกายเล่นกล้ามมาปีนึงแล้ว แต่ 2 เดือนหลังนี่เล่นแขนแล้วรู้สึกไม่ค่อยได้เลยทำไงดีครับ
#38  by  เพาะกาย กล้ามโต (58.64.58.227) At 2009-08-03 11:31, 
ดีๆๆๆมากครับ5555confused smile confused smile big smile big smile open-mounthed smile question question surprised smile
#39  by  ที (125.26.225.145) At 2009-08-22 20:33, 
ซื้อได้ที่ใหนอะครับ เวย์ กิโลละ 600 บาท
จะติดต่อยังไง คับ
อยากได้
#40  by  Kit (58.9.122.181) At 2009-12-19 17:02, 
lvhl
#41  by  pash (125.27.124.27) At 2009-12-22 20:43, 
ผมเล่นมาหกเดือนตอนนี้ใหญ่สิบหกนิ้ครึ่ง
#42  by  kkk (125.27.139.39) At 2010-01-19 09:31, 
ขอบคุณครับ
#43  by  กล้ามแขน (58.64.58.99) At 2010-01-22 13:38, 
ผมอายุ15แต่มีกล้อมทุกส่วนของร่างกายเลยครับbig smile big smile
#44  by  คุณgreen (119.42.124.98) At 2010-03-09 09:57, 
ผมชอบ จัง ครับ
การเล่นกล้ามเนี่ย
#45  by   (183.89.102.212) At 2010-04-15 16:02, 
รูปบนได้กล้ามหน้าอกด้วยนิครับ

ได้เยอะด้วย
#46  by   (124.157.175.243) At 2010-06-04 14:00, 
thank you
#47  by   (180.180.97.189) At 2010-07-05 19:40, 
UEo06i <a href="http://aoudjmcchjja.com/">aoudjmcchjja</a>, [url=http://opxzadkghvhp.com/]opxzadkghvhp[/url], [link=http://sbtqaptlddcs.com/]sbtqaptlddcs[/link], http://pscfppmmdmty.com/
#48  by  txolPjgQTgvDlCQd (60.190.24.138) At 2010-07-19 22:06, 
ขอบคุณครับ
#49  by   (117.47.194.190) At 2010-09-29 14:34, 
ผมอยากไปออกกำลังกายที่จตุจักรอ่ะครับ หาเพื่อนออกกำลังกายครับ...ผมอายุ19...170 55
#50  by  บี (58.11.99.132) At 2011-03-03 17:54, 

<< Home


ทิน
View full profile