อยากได้แบบ ใหญ่พอดีๆครับผม

ช่วงนี้พยายามกินเยอะๆ ครับ
น้ำหนักหายไปเลยครับผมอ่ะ
สู้ต่อไปครับพี่

ถ้าคนที่ไม่ได้เล่นมา2สัปดาห์กร้ามเนื้อจะหายมะคับ

ดีคับช่วยได้มากเลยคับ

อยากได้กล้ามเป็นมัดๆแต่ไม่มีเครืองออกกำลังกายทำไงดี

สุดยอด

ดีเลยครับ ผมก็เล่นเหมือนกันแต่ไม่ค่อยถูกวิธีเท่าไหร่ มีรูปแนะนำแบบนี้ เรนก็เรนเหอะ หุหุ

ผมเป็นเด็กป3อยากมีกล้ามใหญ่

ผมเป็นเด็กป3อยากมีกล้ามใหญ์ใครรู้วิธีทำให้ผมกล้ามใหญ่บอกทีนะนะ

ที่บ้านมีดัมเบลอัน้เดียวอะคับมีไรแนะนำผมม่างอะงับอยากเล่นม่าง

ผมอายุ 11 ผมอยากเล่น กล้าม
ใครมีวิธี ให้ เด็ก เล่น กล้าม
ช่วยบอก ผม ที

สร้างกล้ามหน้าอก กล้ามท้อง ต้องทำสัปดาห์ละกี่วันคับ ครั้งละกี่เซต เซตละกี่ทีคับผม

ขอบคุณมากคับ

เอ่อ ถ้าไม่เป็นการรบกวนจนเกินไป พี่ช่วยคิดตารางการสร้างกล้ามเนื้อให้ผมทีคับ แบบว่า ผมอยู่หอพัก มี ดัมเบล 2 ตัว อยากได้กล้ามหน้าอกและกล้ามท้องคับ ตอนนี้ผมเริ่มมีกล้ามหน้าอกนิดๆแล้ว และการสร้างกล้ามหน้าอกและท้องนั้น ต้องทำสัปดาห์ละกี่วัน กี่เซต เซตละกี่ครั้งครับ
ผมขอบคุณพี่มากเลยนะคับ

ผมเล่นกล้ามเเขนก็คือยกน้ำหนัก100ครั้ง-ดัมเบล40ครั้งวิดพื้อ10ครั้งเเล้วก็มีอีกหลาบอย่าง-ส่วนกล้ามท้องก็ซิดอัพ100ครั้งเเล้วก็อีก3-5ท่าเรียกไม่ทูกอยากทราบว่าผมจะมีกล้ามท้องได้ป่าวครับ-เออลืมบอกไปผมหนัก48สูง193ตอบด้วยนะครับเเล้วมันก็มีพุงด้วย

การวิดพื้นก็ช่วยเพิ่มกล้ามหน้าอกกับกล้ามแขนได้
รับรอง ลองวิดพื้นดูทุกวันแล้วเพิ่มจํานวนครั้งที่วิดได้ขึ้นเรื่อยๆ ขยันวิดวันนึงหลายๆยก รับรองเห็นผลใน4
เดือนกล้ามแขนจะโต หน้าอกจะผายออก

ลองวิดพื้นดูครับ ตอนใหม่ๆผมวิดพื้นยกละ 20 ครั้ง
ตอนนี้ผมวิดพื้นมาได้ 8เดือนแล้ว ตอนนี้วิดพื้นยกละ 60ครั้ง กล้ามแขนและกล้ามหน้าอกใหญ่ขึ้นมากเลย
ส่วนกล้ามท้องนั้น ให้เล่น"วีซิด"จะได้กล้ามท้องเป็นลูกเลยครับ

ผมอยากได้กล้ามขาใหญ่ๆ ครับทําไง
ที่ให้กล้ามขาหใญ่โดยไม่ทําให้หัวเข่าเสีย

เยี่ยมเลย!!!

ดีครับผมอายุ16อะครับแต่อยากเล่นกล้ามมะรุจะทำไงดี
ผมเล่นมานานแล้วอะครับมันก็ไๆม่เห็นแตกต่างจากเดินเท่ารายเลยอะครับ
ผมอยากใด้คำปรึกษาอะครับ
ครายมีวิธีข้วยโทรบอกผมด้วย
นะครับ
ที่ 086-2508818
ขอบคุณมากนะครับสำหรับคำแนะนำ

เห็นผลจริงคร้าบ กล้ามเนื้อแขนใหญ่ขึ้นมาก

ทำสัปดาห์ละ 3 วันทุกท่าเลยเหรอ

อยากรู้ว่าเราวัดรอบเเขนได้38 อยากรู้ว่าใหญ่เปล่า

แต่ว่าเรนนี่หุ่นเขาสุดยอดจิงๆเลยนา...

สุดยอดเลยหวะไอ้หัด

เชี่ยทามได้งัยฟะ

ผมอยากมีกล้ามแขน หน้าอก หน้าท้อง ให้ชัดขึ้นอะคับตอนนี้มีแต่ไม่ค่อยชัดอะคับใครมีวิธีที่ถูกต้องและเร็วขอความอนุเคราะห์ชวยบอกด้วยนะคับที่ nattawut_1150@hotmail.com ตอนนี่ผมสูง 172ซม. หนัก60กก. ขอบคุณมากคับ

อยากดึงข้อขึ้นจังทำอย่างไรดี

ขอบคุณครับที่แนะนำ

จะลองนำไปทำดู

พล ธนพลคับ
รบกวนบอกวิธีทำให้แขนใหญ่หน่อยคับ
พอดีแขนเล็กไปหน่อยคับ
ตอนนี้ต้องทำงานอีกไม่มีเวลาเลย
แนะนำด้วยคัฟ
0872862722
0805400205
ไทยไชโย

ตอนนี้ผมอายุ 15 ปี มีกล้ามหน้าอกตัวใหญ่มีกล้ามหน้าท้องนิดหน่อย

ต้องกินวิตามินอะไรบ้าง

กดออออออ

การเพาะกล้ามสามารถรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้หรือไม่

พี่ครับควารเล่นก้ามตอนอายุเท่าไรหรอครับ ผมอายุ14อะ เเละเล่นวันละกี่ชั่วโมงหรอครับ ช่าวยบอกหน่อนครับๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

เล่นมาเกือบ1ปืแต่ยังใหญ่ไม่เท่าไร

เล่นมา2 อาทิตย์เเข็ง ยังก๊ะหินเลย 5555555+

ผมอย่ากกล้ามใหญ่ทำไงดีห่ะ

ควย

้เเาเเ่ฟหกกเดเเ้่้่่า่าสสสวสววสาา้่เ้้าาา

ป๋มอยากแขนใหญ่ก๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ

ผมอายุ 1 ขวบครึ่งอยากใหญ่ทั้งตัวอะคับ ยกเว้นศรีษะ ตองทำไงมั่งบอกทีค๊าบ

ดดดดดด

ขอบคุณเจ้าของบล๊อกนะครับ พยามยามทำให้คนสนใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น

แต่สิ่งที่คุณ บอกมามันก็มีทั้งถูกและผิดครับ
ถ้าเล่นบางถ้าเหมาะสำหรับโปร หรือระดับปานกลางเท่านั้น หมายถึงคนที่เล่นมาแล้วซัก ปี เป็นอย่างต่ำ
ยิ่งน้องที่อายุน้อย ๆ เนี่ยต่ำกวา16ปี ผมแนะนำให้ใช้
อุปกรณ์ที่ มีแรงต้าน น้อย ๆ ไปก่อนดีกว่า ร่างกายยังไม่พร้อมหรอกครับ อีกอย่าง นึง ที่คุณเห็น คนที่ตัวใหญ่ ๆ ที่ใส่เสื้อฟิต ๆ นะเค้าเล่นกันมาหลายปี แล้วครับ เรนน่ะไม่ต้องพูดถึงเลย เค้าฝึกหนักมาก ๆ
กล้ามน่ะมันไม่ได้มาง่ายๆ อย่างที่คิดหรอกครับ
ส่วนใหญ่ที่ผมเจอ ก็เล่นไม่ได้นานหรอก เดี๋ยวมันก็เลิก

ได้อะไรดีๆ
จาก..

อยากให้กล้ามเนื้อใหญ่

แล้วเล่นเป็นเซ็ตยังไงอ่ะครับ