2006/Mar/13

เคยไหมครับบอิจฉาคนที่มีกล้ามแขนใหญ่ๆ เวลาใส่เสื้อยืด เสื้อโปโล แขนเสื้อพวกเขาจะฟิตพอดีกับลำแขน อย่ามั่วนั่งอิจฉาอยูเลยเข้าฟิตเนตเล่นกล้ามแขนกันดีกว่า หรือถ้าใครมีดัมเบลอยู่ที่บ้านก็สามารถเล่นได้

มาดูท่าที่เล่นแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อแขนกันนะครับ โดยให้จับและขยับอุปกรณ์ตามในรูป

ท่าเล่นกล้ามเนื้อแขนด้านหน้าแขน

สัปดาห์ละ 3 วันอย่างน้อย รับลองเห็นผลชัวร์ครับ

ท่าเล่นกล้ามเนื้อแขนด้านหลังแขนไว้มาโหลดให้ดูครั้งหน้านะคับแล้วเจอกัน

ชื่อ: 
เว็บไซต์: 
คอมเมนต์:


smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

อยากได้แบบ ใหญ่พอดีๆครับผม
#1  by  วาซาบิ At 2006-03-13 14:59, 
ช่วงนี้พยายามกินเยอะๆ ครับ
น้ำหนักหายไปเลยครับผมอ่ะ
สู้ต่อไปครับพี่
#2  by  kemkem At 2006-03-13 16:18, 
ถ้าคนที่ไม่ได้เล่นมา2สัปดาห์กร้ามเนื้อจะหายมะคับ
#3  by  ~เน้ท~ (203.156.135.200) At 2006-04-20 16:32, 
#4  by  015401666 (203.188.39.25) At 2006-09-16 07:49, 
ดีคับช่วยได้มากเลยคับ
#5  by  9 (202.57.182.179) At 2006-09-23 10:22, 
อยากได้กล้ามเป็นมัดๆแต่ไม่มีเครืองออกกำลังกายทำไงดี
#6  by  ภาคิน (203.113.76.73) At 2006-10-04 09:22, 
สุดยอด
#7  by   (61.19.69.53 /192.168.212.98, 61.19.69.53) At 2006-11-02 12:37, 
ดีเลยครับ ผมก็เล่นเหมือนกันแต่ไม่ค่อยถูกวิธีเท่าไหร่ มีรูปแนะนำแบบนี้ เรนก็เรนเหอะ หุหุ
#8  by  kudgee At 2006-11-09 19:12, 
#9  by  http://tin252.exteen.com/20060313/entry (203.113.76.7) At 2006-11-21 13:15, 
ผมเป็นเด็กป3อยากมีกล้ามใหญ่
#10  by  บอลอบล (124.157.172.191) At 2007-03-14 21:09, 
ผมเป็นเด็กป3อยากมีกล้ามใหญ์ใครรู้วิธีทำให้ผมกล้ามใหญ่บอกทีนะนะ
#11  by  บอลอล (124.157.172.191) At 2007-03-14 21:12, 
ที่บ้านมีดัมเบลอัน้เดียวอะคับมีไรแนะนำผมม่างอะงับอยากเล่นม่าง
#12  by  templar (58.64.113.14) At 2007-05-03 00:29, 
ผมอายุ 11 ผมอยากเล่น กล้าม
ใครมีวิธี ให้ เด็ก เล่น กล้าม
ช่วยบอก ผม ที
#13  by  MARK (58.11.114.237) At 2007-08-20 08:25, 
สร้างกล้ามหน้าอก กล้ามท้อง ต้องทำสัปดาห์ละกี่วันคับ ครั้งละกี่เซต เซตละกี่ทีคับผม

ขอบคุณมากคับ
#14  by  Digger (58.147.38.244 /192.168.50.80) At 2007-08-21 21:43, 
เอ่อ ถ้าไม่เป็นการรบกวนจนเกินไป พี่ช่วยคิดตารางการสร้างกล้ามเนื้อให้ผมทีคับ แบบว่า ผมอยู่หอพัก มี ดัมเบล 2 ตัว อยากได้กล้ามหน้าอกและกล้ามท้องคับ ตอนนี้ผมเริ่มมีกล้ามหน้าอกนิดๆแล้ว และการสร้างกล้ามหน้าอกและท้องนั้น ต้องทำสัปดาห์ละกี่วัน กี่เซต เซตละกี่ครั้งครับ
ผมขอบคุณพี่มากเลยนะคับ
#15  by  Digger (58.147.38.244 /192.168.50.80) At 2007-08-21 21:50, 
ผมเล่นกล้ามเเขนก็คือยกน้ำหนัก100ครั้ง-ดัมเบล40ครั้งวิดพื้อ10ครั้งเเล้วก็มีอีกหลาบอย่าง-ส่วนกล้ามท้องก็ซิดอัพ100ครั้งเเล้วก็อีก3-5ท่าเรียกไม่ทูกอยากทราบว่าผมจะมีกล้ามท้องได้ป่าวครับ-เออลืมบอกไปผมหนัก48สูง193ตอบด้วยนะครับเเล้วมันก็มีพุงด้วย
#16  by  บาส (117.47.66.139) At 2007-10-11 21:07, 
การวิดพื้นก็ช่วยเพิ่มกล้ามหน้าอกกับกล้ามแขนได้
รับรอง ลองวิดพื้นดูทุกวันแล้วเพิ่มจํานวนครั้งที่วิดได้ขึ้นเรื่อยๆ ขยันวิดวันนึงหลายๆยก รับรองเห็นผลใน4
เดือนกล้ามแขนจะโต หน้าอกจะผายออก
#17  by  สิงห์ (124.120.157.131) At 2007-11-19 19:02, 
ลองวิดพื้นดูครับ ตอนใหม่ๆผมวิดพื้นยกละ 20 ครั้ง
ตอนนี้ผมวิดพื้นมาได้ 8เดือนแล้ว ตอนนี้วิดพื้นยกละ 60ครั้ง กล้ามแขนและกล้ามหน้าอกใหญ่ขึ้นมากเลย
ส่วนกล้ามท้องนั้น ให้เล่น"วีซิด"จะได้กล้ามท้องเป็นลูกเลยครับ
#18  by  ฮัด (124.120.157.131) At 2007-11-19 19:07, 
ผมอยากได้กล้ามขาใหญ่ๆ ครับทําไง
ที่ให้กล้ามขาหใญ่โดยไม่ทําให้หัวเข่าเสีย
#19  by  เจด (124.120.157.131) At 2007-11-19 19:16, 
เยี่ยมเลย!!!
#20  by  โอรสหมาป่า (210.86.128.161) At 2008-02-23 14:44, 
ดีครับผมอายุ16อะครับแต่อยากเล่นกล้ามมะรุจะทำไงดี
ผมเล่นมานานแล้วอะครับมันก็ไๆม่เห็นแตกต่างจากเดินเท่ารายเลยอะครับ
ผมอยากใด้คำปรึกษาอะครับ
ครายมีวิธีข้วยโทรบอกผมด้วย
นะครับ
ที่ 086-2508818
ขอบคุณมากนะครับสำหรับคำแนะนำ
#21  by   (125.26.82.29) At 2008-02-26 22:00, 
เห็นผลจริงคร้าบ กล้ามเนื้อแขนใหญ่ขึ้นมาก
#22  by  Knot2know (203.148.162.129) At 2008-04-24 17:35, 
wink double wink surprised smile question
#23  by   (118.174.55.44) At 2008-04-25 16:55, 
ทำสัปดาห์ละ 3 วันทุกท่าเลยเหรอ
#24  by  amino-OK (117.47.225.156) At 2008-05-08 13:48, 
อยากรู้ว่าเราวัดรอบเเขนได้38 อยากรู้ว่าใหญ่เปล่า
#25  by  คนรักษาหุ่น (124.121.147.164) At 2008-06-03 10:34, 
แต่ว่าเรนนี่หุ่นเขาสุดยอดจิงๆเลยนา...
confused smile
#26  by  MOB (124.157.145.95) At 2008-06-13 14:33, 
สุดยอดเลยหวะไอ้หัด
#27  by   (125.24.72.182) At 2008-09-08 17:00, 
เชี่ยทามได้งัยฟะ
#28  by   (125.24.72.182) At 2008-09-08 17:01, 
ผมอยากมีกล้ามแขน หน้าอก หน้าท้อง ให้ชัดขึ้นอะคับตอนนี้มีแต่ไม่ค่อยชัดอะคับใครมีวิธีที่ถูกต้องและเร็วขอความอนุเคราะห์ชวยบอกด้วยนะคับที่ nattawut_1150@hotmail.com ตอนนี่ผมสูง 172ซม. หนัก60กก. ขอบคุณมากคับ
#29  by  ดีเจ (118.173.7.136) At 2008-09-11 10:19, 
อยากดึงข้อขึ้นจังทำอย่างไรดี
#30  by  แม็ก (222.123.41.66) At 2008-10-25 20:10, 
ขอบคุณครับที่แนะนำ

จะลองนำไปทำดู
#31  by  link (117.47.120.113) At 2008-11-04 23:55, 
พล ธนพลคับ
รบกวนบอกวิธีทำให้แขนใหญ่หน่อยคับ
พอดีแขนเล็กไปหน่อยคับ
ตอนนี้ต้องทำงานอีกไม่มีเวลาเลย
แนะนำด้วยคัฟ
0872862722
0805400205
ไทยไชโย
#32  by   (64.255.180.57) At 2008-11-09 13:32, 
ตอนนี้ผมอายุ 15 ปี มีกล้ามหน้าอกตัวใหญ่มีกล้ามหน้าท้องนิดหน่อย
#33  by  ไม่บอก (203.156.24.146) At 2008-12-14 20:59, 
ต้องกินวิตามินอะไรบ้าง
#34  by  ตูละวากำเปีย (114.128.78.132) At 2008-12-24 23:00, 
กดออออออsad smile question wink
#35  by   (118.174.183.62) At 2008-12-25 08:35, 
การเพาะกล้ามสามารถรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้หรือไม่
#36  by  suban At 2009-01-10 10:27, 
พี่ครับควารเล่นก้ามตอนอายุเท่าไรหรอครับ ผมอายุ14อะ เเละเล่นวันละกี่ชั่วโมงหรอครับ ช่าวยบอกหน่อนครับๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
#37  by   (124.120.212.54) At 2009-01-16 09:04, 
เล่นมาเกือบ1ปืแต่ยังใหญ่ไม่เท่าไร
#38  by  ยู (125.24.229.102) At 2009-02-10 22:29, 
เล่นมา2 อาทิตย์เเข็ง ยังก๊ะหินเลย 5555555+
#39  by  นกน้อย (118.172.91.5) At 2009-02-26 17:05, 
ผมอย่ากกล้ามใหญ่ทำไงดีห่ะ
#40  by  ณภัทร (114.128.209.118) At 2009-04-03 19:05, 
ควย
#41  by  น้องพริก (114.128.209.118) At 2009-04-03 19:07, 
question embarrassed surprised smile wink double wink cry big smile open-mounthed smile sad smile angry smile tongue
#42  by   (114.128.209.118) At 2009-04-05 02:36, 
ขันน้ำ้เเาเเ่ฟหกกเดเเ้่้่่า่าสสสวสววสาา้่เ้้าาา
ดอกมะลิ ปืนฉีดน้ำ ปืนฉีดน้ำ
#43  by   (125.26.231.191) At 2009-04-18 09:14, 
ป๋มอยากแขนใหญ่ก๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
#44  by  คนแขนลีบ (124.122.178.164) At 2009-04-24 12:47, 
ผมอายุ 1 ขวบครึ่งอยากใหญ่ทั้งตัวอะคับ ยกเว้นศรีษะ ตองทำไงมั่งบอกทีค๊าบ
#45  by  ซะมะละกาโต๊ย (125.27.0.63) At 2009-04-25 02:45, 
ดดดดดด
#46  by   (202.176.134.254) At 2009-04-28 04:27, 
ขอบคุณเจ้าของบล๊อกนะครับ พยามยามทำให้คนสนใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น

แต่สิ่งที่คุณ บอกมามันก็มีทั้งถูกและผิดครับ
ถ้าเล่นบางถ้าเหมาะสำหรับโปร หรือระดับปานกลางเท่านั้น หมายถึงคนที่เล่นมาแล้วซัก ปี เป็นอย่างต่ำ
ยิ่งน้องที่อายุน้อย ๆ เนี่ยต่ำกวา16ปี ผมแนะนำให้ใช้
อุปกรณ์ที่ มีแรงต้าน น้อย ๆ ไปก่อนดีกว่า ร่างกายยังไม่พร้อมหรอกครับ อีกอย่าง นึง ที่คุณเห็น คนที่ตัวใหญ่ ๆ ที่ใส่เสื้อฟิต ๆ นะเค้าเล่นกันมาหลายปี แล้วครับ เรนน่ะไม่ต้องพูดถึงเลย เค้าฝึกหนักมาก ๆ
กล้ามน่ะมันไม่ได้มาง่ายๆ อย่างที่คิดหรอกครับ
ส่วนใหญ่ที่ผมเจอ ก็เล่นไม่ได้นานหรอก เดี๋ยวมันก็เลิก
#47  by  หวังดี (202.176.134.254) At 2009-04-28 04:38, 
ได้อะไรดีๆ
จาก..
#48  by   (113.53.167.212) At 2009-05-17 20:20, 
อยากให้กล้ามเนื้อใหญ่
#49  by  ไชยา (58.137.129.220) At 2009-05-21 10:03, 
แล้วเล่นเป็นเซ็ตยังไงอ่ะครับ
#50  by   (222.123.184.155) At 2009-05-23 21:12, 

<< Home


ทิน
View full profile