2005/Nov/17

ประวัติกีฬาเพาะกาย
กีฬาเพาะกายกำเนิดเกิดขึ้นมานานแล้วประมาณ 300 กว่าปี โดยได้รับอิทธิพลจากคนโบราณที่มักจะอวดรูปร่างอันเต็มไปด้วยมัดกล้ามจากการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งได้ที่ผ่านการทดลองจนมีผลการวิจัยและมีผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์เรื่องกล้ามเนื้อของกีฬาเพาะกาย กระทั่งได้รับการยอมรับจัดตั้งสมาคม ไอเอฟบีบี ประเทศสหรัฐอเมริกา จากนั้นเริ่มจัดประกวดชายงามที่เล่นกีฬาเพาะกาย ในปี พ.ศ. 2513 นับว่ากระแสความแรงของเพาะกายโด่งดังไปทั่วโลก เมื่อชายงามที่เข้าประกวดเพาะกาย เปลี่ยนวิถีชีวิตเป็น superstar อาทิ อาร์โนลด์ ชวาลสเน็กเกอร์ , ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน หลังจากนั้นถือเป็นมาตรฐานของฮอลลีวู้ด กำหนดไว้ว่าดาราที่มาจากการประกวดชายงามจะได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ
เคล็ดลับกีฬาเพาะกาย
กีฬาเพาะกายมีท่าบริหารกล้ามเนื้อมากมายหลายรูปแบบให้เลือกหากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ควรเลือก ท่าบริหารที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อนั้นๆ คือ ถ้าต้องการปรับกล้ามเนื้อบริเวณท้องด้านบน ควรเลือกท่าบริหารหน้าท้องส่วนบนและส่วนกลาง เช่น
ท่า CRUNCH
1.นอนหงาย ประสานมือสอดท้ายทอย หรือการกอดอกแทนก็ได้
2. ตอนอยู่ในจังหวะที่ 2 ให้เกร็งหน้าท้อง ไว้ประมาณ 4 วินาที
3. จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2 หายใจออก
ขาควรพาดไว้บนอุปกรณ์ระดับเข่าและส่วนขาไม่ควรเคลื่อนไหว

เมื่อตั้งใจจะเล่นกีฬาเพาะกายให้ได้ผลดี อย่าลืมเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดคือ
1. ก่อนการเล่นเพาะกายต้อง วอร์มอัพอบอุ่นร่างกาย กระตุ้นกล้ามเนื้อ เป็นเวลาประมาณ 30 - 40 นาที
2. เข้าสู่การเล่นเพาะกาย
3. สิ้นสุดการเล่นด้วยการคลายกล้ามเนื้อ 10 - 15 นาที
ข้อควรระวังเล่นเพาะกาย
อาการบาดเจ็บจากการเล่นเพาะกายจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ยังมีความผิดพลาดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น ต้องการรับประทานโปรตีน จึงเลือกรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป เมื่ออายุของนักเพาะกายมากขึ้นอาจได้รับการสะสมของกรดยูริค ส่งผลให้เป็นจุดเริ่มต้นของโรคเก๊าท์
ประโยชน์จากเพาะกาย
จากรายงานของ NATIONAL INSTITUTION OF HEALTH - AMERICA " ระบุว่ากีฬาเล่นกล้าม หรือเพาะกายเป็นกีฬา ที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจมากเช่นเดียวกับวิ่งจ๊อกกิง มวยปล้ำ " แต่ข้อเด่นของกีฬาเพาะกายเองก็มีมากกลายเป็นเอกลักษณ์พิเศษ ทำให้กีฬาเพาะกายยังเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมจากกลุ่มชายชาตรีเสมอมา

Comment

Comment:

Tweet


wink embarrassed
#12 by อนุชิต ด้วงทอง (182.93.177.13) At 2010-10-05 11:25,
รูปร่างของกล้ามท้องไม่เหมือนกันเลย นี่แหละที่ว่ารูปร่างของกล้ามเนื้อแก้ไขไม่ได้ ผมเพาะกายมา 1 ปีไม่เคยเห็นเลยว่ากล้ามท้องตัวเองรูปร่างแบบใหน เพราะกินเต็มเหนี่ยว กะว่า 3 ปี ค่อยลีนทีเดียว
#11 by เพาะกาย กล้ามโต (58.64.58.227) At 2009-08-03 11:34,
surprised smile
#10 by (125.26.78.174) At 2007-12-21 10:00,
ไมมีรูปคนไทยหรือ
#9 by เบิ้ม (58.147.36.20) At 2007-10-15 19:21,
#8 by คาจีริ (61.7.136.29 /61.7.136.29) At 2007-06-19 10:59,
ใหญ่

#7 by (222.123.172.85) At 2007-05-26 13:37,
#6 by (125.24.139.244) At 2007-05-14 15:47,
#5 by (203.172.201.1 /10.250.73.43) At 2007-05-12 23:14,
#4 by tee (124.157.248.220) At 2007-04-25 18:22,
#3 by (124.157.228.8) At 2007-02-01 19:54,
เห็นภาพนักเพาะกายแล้วเกิดอารมณ์ทางเพศทุกครั้งหนูต้องหลบไปตกเบ็ดในห้องน้ำทรมานจังเลยค๊ะ
#2 by นิสา (192.249.41.3) At 2006-08-14 20:57,


อาร์โน นี้ เป็น แบบ ของ นักเพาะกาย ที่คุ้นตามานานมากเลยนะ ผมว่า
#1 by วาซาบิ At 2005-11-17 14:12,

ทิน
View full profile