2006/Sep/16

กล้ามเนื่ออีกส่วนที่ทำให้รูปร่างสวยงาม ก็คือแผ่นหลังรูปตัววี ทำให้เวลาใสเสื้อยืดแล้วดูดีฝึกตามนี้

2006/Jul/14

หายไปนายเลยครับ ต้องขอโทษทีงานเยอะไม่มีเวลาวันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการเล่นกล้ามอก ส่วนใหญ่คนที่เล่นฟิตเนตมักสนใจการเล่นกล้ามอกเป็นอันดับต้นๆ ด้วยเหตุที่มันขึ้นงาย ขึ้นแล้วดูแมน ฮ่าฮ่า ผมก็เป็นตอนเริ่มเล่นใหม่ๆ มาเริ่มดูท่าเล่นกล้ามเนื้ออก รับรองได้ชื่อว่า ผู้ชายอกสามศอก

ท่าแรกเล่นนะครับก็ วิดพื้นเพื่อวอล์มกล้ามเนื้ออก

ถ้าเป็นนอนขนานกับพื้น จะเป็นการเล่นอกส่วนกลาง

ถ้าม้านั่งเอนขึ้นเป็นการเน้นอกส่วนบน

ส่วนม้านั่งเองลง และ ท่าดิฟ เน้นอกส่วนล่าง

อกสามศอกอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

2006/Mar/23

เคยไหมครับเวลาไปเที่ยวทะเลกับแฟน ไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำเพราะอายพุงที่มีแต่ไขมัน หมดท่าเลยนะครับ เคยสงสัยไหมทำไมสาวๆชอบนักร้องเกาหลีที่ชื่อ เรน

หน้าตาก็งั้นๆ ผมว่าคนที่อ่านบล็อกผม หล่อกว่าตั้งเยอะ :P ไม่แปลกหลอกคับดูกล้ามท้องของเขาดิขึ้นเป็นลูกๆเลย เขาเรียกว่า ซิกแพ็ค ครับ เห็นไหมครับแค่มีกล้ามท้องสวยก็ดูเท่ได้ สาวๆติดตรึม อย่ามัวแต่นึกฝันว่าเราจะมีรูปร่างแบบนั้น เรามาเริ่มฝึกกันดีกว่าครับ

เมื่อเริมฝึกแต่ละท่าให้ใช้จำนวนครั้งน้อยๆก่อนให้คุ้นก่อน แล้วเพิ่เป้น ท่าละ200 ครั้งเล่นอย่างต่ำวันละ2 ท่าก็พอครับ ภายในเวลา1เดือน เรน ก็ เรน เถอะคับ อ๋อลือไปอย่าลืมคุมอาหารพวกไขมันด้วยก็จะเห็นผมเร็วยิ่งขึ้น

ได้ผลยังไงกลับมาคอมเม็นต์ให้รู้กันบ้างนะครับ


edit @ 2006/03/23 09:03:31


ทิน
View full profile